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2021年8月

2021年8月22日
2021年8月21日

オートミールレシピ　オートミールde根菜入りつくねの和風スープ

オートミール生活にこんなレシピはいかがでしょうか？コンビニで買ったスープにオートミールを入れるだけの手軽さ。野菜もたっぷり入っていて、健康に良さそうです！生姜が効いていて、オートミールのクセを感じません。

2021年8月20日
2021年9月26日

オートミールレシピ　オートミールdeオートミールお好み焼き

今日は「オートミールdeお好み焼き」のレシピを紹介しました。簡単な材料でお手軽に調理できて、子供でも美味しく食べることができます。また、いろいろな具材を混ぜることでアレンジ可能です。

2021年8月19日
2021年8月17日

オートミールの基本　オートミールの栄養価について解説します。

オートミールは「低GI値」食品で、肥満の元である血糖値が上がりにくい食品です。また、水溶性食物繊維である「βグルカン」が多く含まれているので便秘の方にもオススメです。βグルカンは血糖値の上昇を抑えたり、脂肪の吸収を抑えたりとダイエットに嬉しい効果もあります。

2021年8月18日
2021年8月16日

人間ドック再び！昨年の数値を振り返る。

一年ぶりの人間ドックを迎え、昨年の人間ドックの結果を振り返ってみました。すべての数値に当てはまる人はなかなかいないと思いますが、１つでも当てはまっていれば、すぐに改善されることをお勧めします。私のように長年太っていると、治るものも治らなくなる可能性があります。特に中性脂肪は下がりにくくなっている気がします。

2021年8月16日
2021年8月15日

オートミールの基本　シリアルは太るって聞くけど本当なの？

今日はオートミールのお話しから、「シリアルは太るって聞くけど本当なのか？」についてお話ししました。シリアル食品って太るよね。と勘違いされてる方も多いと思いますが、太る原因はシリアル以外の食品のが原因である場合がほとんどです。

2021年8月15日
2021年8月14日

【レビュー】オートミールレシピ　オートミールde明太クリームスープ

ダイエットを成功させるには継続することが大切ですので、オートミール生活を簡単に継続できるレシピが必要です。今日作った、コンビニのカップスープを使ったレシピは、美味しいですし、１人分から手軽に作ることができます。みなさんもコンビニのお惣菜を使って、簡単ダイエットを実践していきましょう！

2021年8月14日
2021年8月13日

オートミールの基本　ダイエットに効果的な栄養素を３つ紹介します

今日はオートミールの中に含まれる栄養素の中から、ダイエットに効果的な栄養素を３つ紹介しました。たんぱく質、水溶性食物繊維、ビタミンB群からB1とB2の３つです。オートミールには、エネルギー源となる栄養素や、エネルギーの代謝を助けるもの、また、腸内環境を整え脂肪の吸収を抑える働きのある栄養素まで、さまざまな栄養素が含まれていることがわかりました。

2021年8月13日
2021年8月12日

オートミールの基本　オートミールに含まれる栄養素と効果について

今日はオートミールに含まれる栄養素とそれらがもたらす効果についてお話ししました。とにかく食物繊維が豊富で、血液中のコレステロールを低下させたり、血糖値の上昇や脂肪の吸収を抑制したりと、ダイエットに嬉しい効果が期待できることがわかりました。また、現代人が不足しがちな、鉄分やカルシウムも豊富に含まれていることもわかりました。

2021年8月12日
2021年8月11日

オートミールの基本　オートミールってどんな種類があるの？

今日はオートミール５種類の特徴とおすすめのオートミールを２つご紹介しました。私はクエーカーのオールドファッションオートミールを箱買いしていますが、初めてオートミールを食べるという方は、小さな袋入りのものを選ぶのをお勧めします。

2021年8月11日
2021年8月10日

オートミールの基本　オートミールって何？

今日はオートミールは何なのかについてお話ししました。オーツ麦を加工したシリアル食品の一種です。シリアル食品でホットシリアルの一種です。oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ばれている。