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ダイエット

  • 2021年7月25日
  • 2021年7月24日

栄養学から学ぶ オートミールdeチンジャオ飯

「オートミールdeチンジャオ飯」について、栄養学の観点からどのような効果があるか解説しました。ピーマンには抗酸化作用があることがわかりました。また、ビタミンCは水溶性で栄養素が流れやすいことから、電子レンジでの調理が向いていることがわかりました。チンジャオ飯は電子レンジ調理なので、ビタミンCを効率的に摂取することができますね。

  • 2021年7月22日
  • 2021年7月21日

残り1ヶ月。キッチリと仕上げていきます!!

人間ドックが最終目的ではないので、無理に体重を落としていく予定はないですが、一区切りとして1ヶ月後の人間ドックを目指していきます。引き続き、応援よろしくお願いします。

  • 2021年7月20日
  • 2021年7月19日

ダイエットに有酸素運動は必要なのか?

今日は「ダイエットに有酸素運動は必要なのか?」について説明しました。・ダイエット初期において、有酸素運動は不要・ストレスを感じるなら、有酸素運動はしない・健康的には良いので、肉体的、時間的余裕ができたら取り組む

  • 2021年7月17日
  • 2021年7月16日

栄養学から学ぶ オートミールdeトマトチーズリゾット

トマトにはリコピンやビタミンCが含まれており、美肌に効果があることがわかりました。また、チーズにはカルシウムが含まれており、骨や歯を作ってくれることがわかりました。トマトチーズリゾットは栄養バランス的にはとても良い食べ物ですね。

  • 2021年7月15日
  • 2021年7月14日

栄養学から学ぶ オートミールdeミルクカレーリゾット

玉ねぎには生活習慣病の予防効果が期待できることがわかりました。また、にんじんのβカロテンは、1/2本ほどで1日に必要なビタミンAと同等の量を摂取でき、抗酸化作用により、老化予防、がん予防などが期待できることがわかりました。

  • 2021年7月13日
  • 2021年7月12日

栄養学から学ぶ オートミールde鮭フレークとねぎの卵かけ丼

「オートミールde鮭フレークとねぎの卵かけ丼」について、栄養学の観点からどのような効果があるか解説しました。鮭にはアスタキサンチンには血中脂質の酸化を予防する働きがあり、ねぎは食欲増進や疲労回復効果が見込めることがわかりました。

  • 2021年7月10日
  • 2021年7月9日

副業全盛期!目指すべきなのか?一流YOUTUBER!!

私がYouTubeを始めたら見てくれますか?私がYouTubeを始めたら、一緒にダイエットを始めてくれますか?そんな葛藤を持っている私に、勇気を持てる、背中を押してくれるメッセージをください。1通でもメッセージがあれば、ダイエットにチャレンジするYouTubeを始めてみたいと思います。

  • 2021年7月9日
  • 2021年7月8日

ダイエットを成功させよう!食事の基本は小鉢定食?

ダイエット本を読むと、食事の量と質について多く書かれていますが、一番大切なのは正しい生活を継続していくことです。そのためには1回1回の食事に満足感を得ることがとても重要です。そのためには視覚的な満足感を得るためにお皿も工夫してみてはいかがでしょうか。