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ダイエット・健康

オートミール　ダイエット
  • 2021年8月14日
  • 2021年8月13日

オートミールの基本　ダイエットに効果的な栄養素を３つ紹介します

今日はオートミールの中に含まれる栄養素の中から、ダイエットに効果的な栄養素を３つ紹介しました。たんぱく質、水溶性食物繊維、ビタミンB群からB1とB2の３つです。オートミールには、エネルギー源となる栄養素や、エネルギーの代謝を助けるもの、また、腸内環境を整え脂肪の吸収を抑える働きのある栄養素まで、さまざまな栄養素が含まれていることがわかりました。

オートミール　レシピ
  • 2021年8月13日
  • 2021年8月12日

オートミールの基本　オートミールに含まれる栄養素と効果について

今日はオートミールに含まれる栄養素とそれらがもたらす効果についてお話ししました。とにかく食物繊維が豊富で、血液中のコレステロールを低下させたり、血糖値の上昇や脂肪の吸収を抑制したりと、ダイエットに嬉しい効果が期待できることがわかりました。また、現代人が不足しがちな、鉄分やカルシウムも豊富に含まれていることもわかりました。

オートミール　レシピ
  • 2021年8月12日
  • 2021年8月11日

オートミールの基本　オートミールってどんな種類があるの？

今日はオートミール５種類の特徴とおすすめのオートミールを２つご紹介しました。私はクエーカーのオールドファッションオートミールを箱買いしていますが、初めてオートミールを食べるという方は、小さな袋入りのものを選ぶのをお勧めします。

オートミール　レシピ
  • 2021年8月11日
  • 2021年8月10日

オートミールの基本　オートミールって何？

今日はオートミールは何なのかについてお話ししました。オーツ麦を加工したシリアル食品の一種です。シリアル食品でホットシリアルの一種です。oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ばれている。

  • 2021年7月26日
  • 2021年7月25日

ダイエットで大切なのはとにかく継続すること

私が愛読しているダイエット本にも書いてありますが、ダイエットで大切なことはとにかく継続することです。今日は継続するためのポイントを解説しました。皆さんもダイエットを継続するために、今日お話ししたポイントを意識して見るとダイエットが継続できると思います。

ダイエット　食事
  • 2021年7月9日
  • 2021年7月8日

ダイエットを成功させよう！食事の基本は小鉢定食？

ダイエット本を読むと、食事の量と質について多く書かれていますが、一番大切なのは正しい生活を継続していくことです。そのためには１回１回の食事に満足感を得ることがとても重要です。そのためには視覚的な満足感を得るためにお皿も工夫してみてはいかがでしょうか。

ダイエット　太る　原因
  • 2021年5月27日
  • 2021年9月24日

ダイエットのバイブル「やせる生活」より、私が太る理由と痩せられない理由を考えてみた

○○ダイエットをすぐ実行に移すという行動力も大切ですが、一度、自分の生活を振り返ることや、やせる生活とはどんな生活なのかを知るために、こちらの本を読んでみてはいかがでしょうか。メディアに踊らされて、流行を追っかけていては、いつまでも太ったままですよ。

ダイエット　おすすめ　本
  • 2021年5月14日
  • 2022年5月18日

ダイエットに成功した人が読んでいる本を３冊紹介します。

ダイエットを成功させるには、正しい知識と正しい取り組みを行わなければなりません。また、取り組みを継続させるためのレシピも必要となります。今日はそれがすべて手に入る４冊（３冊の予定が・・・）をご紹介しました。すべてを読んで、その通り実践すればダイエットの成功は間違いありません。