ダイエットを成功させつつある、まっつです！
ダイエットを続けていくのに、意外と大切なのが「おやつ」です。空腹を我慢し続けるダイエットって長続きしないんですよね。
食事をコントロールしているので、当然３食のご飯は少なめになります。それを補完するおやつについて、オススメの一品があるのでご紹介します。
「コールドシリアル」と「ホットシリアル」
シリアルと呼ばれるものには２種類あります。「コールドシリアル」と「ホットシリアル」です。
・欧米では朝食として人気
・加熱処理が必要
・オートミールなど
・日本では主流
・調理せすそのまま食べられる
・RTEと呼ばれている※「Ready To Eat」の略
・コーンフレーク、クランチ、グラノーラなど
私が主食にしているのはホットシリアルのオートミールですが、今日紹介したいのは、コールドシリアルのミューズリーです。
まっつダイエットにはシリアル食品がいいと言ってたけど、おすすめしていた「オートミール」と「ミューズリー」ってどう違うかよくわからない方もいらっしゃると思います。今日はその違いについて解説し[…]
ミューズリー
ミューズリーとはオートミールに乾燥した果物やナッツ類を加えたものです。
右側のミューズリーです。
このミューズリーに入っているナッツ類はには、身体に必要な良質な脂肪が含まれています。ナッツが持っている栄養素をしっかりと摂ることができれば、ダイエットや健康に良い効果が見込めます。
ただし注意点もあります。ナッツはカロリーが高いので、食べ過ぎは禁物です。
しかし、ミューズリーはオートミール、乾燥した果物も入っているため、ナッツ類の食べすぎを防ぎながら、ナッツの栄養素はしっかりと摂取することができるのです。
食べ方
おやつに食べるので、手軽に食べられることが大切です。
私の食べ方はとても簡単。ミューズリーにヨーグルトをかけて食べるだけです。
始めは味がなく感じますが、果物の甘みを感じられるようになると、美味しく食べられます。
どうしても食べにくいという方は、蜂蜜などを少量かけると食べやすくなります。
こんな感じです。
おやつなのでこれくらいの量で十分です。ぜひ、試してみてください。
まとめ
今日はダイエット中におすすめのおやつについてご紹介しました。
ダイエットにとっておやつは重要な栄養源になります。間違ってスナック菓子を食べてしまっては、食事制限している意味がなくなってしまいます。
休日など家にいる時間が長いと、ついついおやつが食べたくなってしまうのですが、その時にこのミューズリーを活用して乗り切るようにしてみてください。
オートミールとミューズリーでダイエットを成功させましょう！
ではまた！