ミューズリー

ダイエットのおやつは何がいいのか?「ミューズリー」が最適です!

  • 2021年3月29日
  • 2021年3月28日
  • 健康
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ダイエットを成功させつつある、まっつです!

ダイエットを続けていくのに、意外と大切なのが「おやつ」です。空腹を我慢し続けるダイエットって長続きしないんですよね。

食事をコントロールしているので、当然3食のご飯は少なめになります。それを補完するおやつについて、オススメの一品があるのでご紹介します。

 

「コールドシリアル」と「ホットシリアル」

シリアルと呼ばれるものには2種類あります。「コールドシリアル」と「ホットシリアル」です。

ホットシリアル
・欧米では朝食として人気
・加熱処理が必要
・オートミールなど
コールドシリアル
・日本では主流
・調理せすそのまま食べられる
・RTEと呼ばれている※「Ready To Eat」の略
・コーンフレーク、クランチ、グラノーラなど

私が主食にしているのはホットシリアルのオートミールですが、今日紹介したいのは、コールドシリアルのミューズリーです。

 

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ミューズリー

 

 

ミューズリー

ミューズリーとはオートミールに乾燥した果物やナッツ類を加えたものです。

右側のミューズリーです。

オートミール

オートミール

 

このミューズリーに入っているナッツ類はには、身体に必要な良質な脂肪が含まれています。ナッツが持っている栄養素をしっかりと摂ることができれば、ダイエットや健康に良い効果が見込めます。

ただし注意点もあります。ナッツはカロリーが高いので、食べ過ぎは禁物です。

しかし、ミューズリーはオートミール、乾燥した果物も入っているため、ナッツ類の食べすぎを防ぎながら、ナッツの栄養素はしっかりと摂取することができるのです。

 

食べ方

おやつに食べるので、手軽に食べられることが大切です。

私の食べ方はとても簡単。ミューズリーにヨーグルトをかけて食べるだけです。

始めは味がなく感じますが、果物の甘みを感じられるようになると、美味しく食べられます。

 

どうしても食べにくいという方は、蜂蜜などを少量かけると食べやすくなります。

 

こんな感じです。

ミューズリー

ミューズリー

おやつなのでこれくらいの量で十分です。ぜひ、試してみてください。

 

まとめ

今日はダイエット中におすすめのおやつについてご紹介しました。

 

ダイエットにとっておやつは重要な栄養源になります。間違ってスナック菓子を食べてしまっては、食事制限している意味がなくなってしまいます。

 

休日など家にいる時間が長いと、ついついおやつが食べたくなってしまうのですが、その時にこのミューズリーを活用して乗り切るようにしてみてください。

 

オートミールとミューズリーでダイエットを成功させましょう!

 

ではまた!

 

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