ダイエット 過程

ダイエットは結果だけでなく過程も自己評価しよう

  • 2021年3月6日
  • 2021年3月5日
  • 健康
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今日は私がダイエットを続ける上で、大切にしていることをお伝えします。

 

「ダイエットは継続が大切です」と当たり前のことを何度も言われます。でも、私たちはそれができないから太っちゃったんですよね。これは痩せてる人にはわかりませんよね。

 

そう考えていた私も、ダイエットをしてMAX体重から15キロは痩せました。

 

まだまだダイエットを継続していくのですが、ダイエットを継続する上で、私が大切にしていることをお教えします

 

 

ダイエットを評価する

成果を評価する

ダイエットは目標があって成果があります。

・○○kg痩せる
・ウエストを○○cmにする
・○号の服を着れるようになる

などが目標で、これを達成された時が成果が出たということになります。

 

成果が出れば嬉しくて継続できますが、成果が出ないとダイエットをやめてしまうことにつながります。

 

過程を評価する

そこでやっているのが、ダイエット過程の評価です。

✅今日もオートミール食べたな
✅ご飯の量は控えられたな
✅駅まで歩いて行けたな
✅会社では階段使ったな
✖️お菓子食べすぎたかな?

私はこのように毎日ダイエットに関する自分の行動を評価しています。

そして、良いところを見つけて自分を褒めています。

 

必ずしも成果が出なくても、過程を褒めることで(できれば家族に褒めてもらいたいですが)ダイエットのモチベーションアップにつながるのです。

 

紙に書いたり、Twitterでつぶやいたり、過程を見える化して褒めることで、さらにモチベーションアップ効果は高まります。

 

 

まとめ

ダイエットを継続して、間も無く半年が経過します。

 

成果も出ているのですが、継続して成果を出し続けるのはとても難しいことです。きっと皆さんもダイエットで成果を出し続けることの大変さはわかっていると思います。

 

そんな時に、イエットの過程を自分自身で褒めてモチベーション維持につなげていければ、ダイエットの成功率UPにつながるのではないでしょうか。

 

ぜひ皆様も過程を褒めることを意識してみてください。

 

ではまた!

 

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