オートミール どんぶり

【レビュー】オートミールレシピ オートミールdeツナ照り焼きどんぶり

まっつ
今日も「これぞうさんのレシピ」をレビューしていきます。

 

オートミール生活を続けるうえで、美味しいレシピがたくさんあると嬉しいですよね。

今日はオートミール米化の第一人者である、これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」をレビューしていきます。

今日は甘辛いタレが絡んで美味しい、ツナ照り焼きどんぶりを作っていきます。

オートミール米化のこれぞうさん著


 

 

ツナ照り焼きどんぶり

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材料

オートミール 30g
水 50ml
ツナ缶 70g(1缶)
焼き鳥のタレ 大さじ1
刻み海苔 適量
山椒 適量

材料は少ないのですが、焼き鳥のタレは大きいのを買ってしまうと、残りをどうして良いか悩みます。また、山椒はあったほうが良いのですが、これも買うと、残った山椒の処理に困るのでなくても大丈夫です。

 

作り方

オートミールを耐熱容器に入れ、水を加えて電子レンジ600wで1分間加熱して米化します。

 

レンジ600wで1分間チンします。

 

ハシでほぐします。はがすようにほぐすとうまくいきます。

 

ツナ缶の油をきり、そこに焼き鳥のタレ大さじ1を入れて混ぜ合わせます。

(見た目が汚くてすみません。。)

 

オートミールを米化したものに刻み海苔をかけ、その上にツナと焼き鳥のタレを混ぜたものをのせます。

 

最後に山椒をかけて完成です。

 

 

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レビュー

オートミールdeツナ照り焼きどんぶり
評価: 3.5・甘辛さとツナの油が重なって、少しこってりです。
・味はしっかりついているので、オートミールの嫌なクセは感じません。
・山椒はあとで口の中に残る感じで、アクセントに丁度良いです。
・子供も好きな味、甘い感じの仕上がりです。
・山椒をかければ大人向け、山椒を抜けば子供も美味しくいただけます。

写真比較

レシピ本
まっつ作

まとめ

今日は「オートミールdeツナ照り焼きどんぶり」をレビューしてみました。山椒や焼き鳥のたれが残るのがちょと嫌ですが、どちらも長持ちする調味料ですので、リピートすれば使い切れると思います。
山椒を入れると大人向けの味ですが、山椒を抜けば子供でも美味しくいただくことができます。ぜひ作ってみてください。

オートミールを使ったダイエットも簡単に調理ができないと長続きしません。レトルトやインスタント製品を使って、美味しくオートミールを食べましょう。

ではまた!!

 

オートミール米化のこれぞうさん著


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