・オートミールの時短・簡単レシピが知りたい
・オートミール料理の本気のレビューを見たい
オートミールを毎日の食事に取り入れることで、健康やダイエットに効果があると言われています。
私は、２０２０年９月からオートミール生活を始めて、１年間で１０kgのダイエットに成功しました。
そんな経験を生かして、このブログでは、オートミールを生活に取り入れるための美味しいレシピや、時短・簡単レシピを紹介します。また、作った料理についてしっかりとレビューしていきます。
今日は、オートミールを使った「オートミールdeヨーグルトのスムージー」を紹介します。
オートミールdeヨーグルトのスムージー
今日は有名なレシピ本「ズボラでも続けられる簡単健康法 オートミールレシピ」を参考に、ヨーグルトスムージーを作っていきます。
材料
・牛乳 １００ml
・メイプルシロップ 小さじ１
・ブルガリアヨーグルト（ブルーベリー味） １８０g
・氷 ３〜４個
作り方
①オートミールを米化します。
オートミールが水で浸るくらい水を入れます
６００wの電子レンジで、１分２０秒ほど加熱して、その後、荒熱をとります。
②材料をハンドミキサーに入れて、混ぜ合わせます。
ミキサーを準備します。
氷を入れます。
その上から、オートミールを入れます。
さらにヨーグルトとメイプルシロップを入れ、最後に牛乳を入れます。
③②をミキサーにかけると完成です。
完成です。グラスで２〜３杯分くらい作れました。
材料をミキサーに入れて混ぜるだけの簡単レシピです。朝ごはんの代わりや、子供のおやつなどにいかがでしょうか。
レビュー
・甘さ控えめの仕上がりです。
・子供たちにとても飲みやすいと好評でした。
・オートミールを感じることがないため、誰でも美味しく飲めると思います。
・ヨーグルトの味を変えることで、簡単にレパートリーを増やせます。
・オートミールの荒熱を取るのが若干面倒です。
子供が美味しく飲んでくれたのが、とても嬉しかったです。オートミールは食物繊維が豊富なので子供体調管理にも役に立つのですが、子供はオートミール独特の風味を嫌がることがあるります。
美味しく飲んでもらえるレシピが増えて良かったです。
オートミールレシピ本
今日はおなつさんのオートミールレシピ本を参考に、ヨーグルトスムージーを作りました。
おなつさんは産後６２kgまで太ってしまったのをきっかけに、オートミールを使ったダイエットを開始しました。そのおかげで、５３kgまで痩せることに成功した方です。
おなつさんのレシピ本はリゾットやどんぶり、スープやスイーツまで５６品のレシピが紹介されています。私もダイエット中は、このレシピにお世話になりました。
ぜひ、他のレシピも試してみてください。
産後６２キロ→５３キロのダイエットに成功したおなつさん著
まとめ
オートミール生活を続けるためには、美味しくてお手軽なレシピが必要です。コンビニで売っているものやインスタント製品なども使って、美味しくオートミールを食べましょう。
また、美味しいレシピを紹介しますね。では！