今日も「これぞうさんのレシピ」をレビューしていきます。
オートミール生活を続けるうえで、美味しいレシピがたくさんあると嬉しいですよね。
今日はオートミール米化の第一人者である、これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」をレビューしていきます。
今日は甘辛いタレが絡んで美味しい、ツナ照り焼きどんぶりを作っていきます。
オートミール米化のこれぞうさん著
リンク
ツナ照り焼きどんぶり
材料
オートミール ３０g
水 ５０ml
ツナ缶 ７０g（１缶）
焼き鳥のタレ 大さじ１
刻み海苔 適量
山椒 適量
水 ５０ml
ツナ缶 ７０g（１缶）
焼き鳥のタレ 大さじ１
刻み海苔 適量
山椒 適量
材料は少ないのですが、焼き鳥のタレは大きいのを買ってしまうと、残りをどうして良いか悩みます。また、山椒はあったほうが良いのですが、これも買うと、残った山椒の処理に困るのでなくても大丈夫です。
作り方
オートミールを耐熱容器に入れ、水を加えて電子レンジ６００wで１分間加熱して米化します。
レンジ６００wで１分間チンします。
ハシでほぐします。はがすようにほぐすとうまくいきます。
ツナ缶の油をきり、そこに焼き鳥のタレ大さじ１を入れて混ぜ合わせます。
（見た目が汚くてすみません。。）
オートミールを米化したものに刻み海苔をかけ、その上にツナと焼き鳥のタレを混ぜたものをのせます。
最後に山椒をかけて完成です。
レビュー
オートミールdeツナ照り焼きどんぶり
評価： 3.5・甘辛さとツナの油が重なって、少しこってりです。
・味はしっかりついているので、オートミールの嫌なクセは感じません。
・山椒はあとで口の中に残る感じで、アクセントに丁度良いです。
・子供も好きな味、甘い感じの仕上がりです。
・山椒をかければ大人向け、山椒を抜けば子供も美味しくいただけます。
・味はしっかりついているので、オートミールの嫌なクセは感じません。
・山椒はあとで口の中に残る感じで、アクセントに丁度良いです。
・子供も好きな味、甘い感じの仕上がりです。
・山椒をかければ大人向け、山椒を抜けば子供も美味しくいただけます。
写真比較
レシピ本
まっつ作
まとめ
今日は「オートミールdeツナ照り焼きどんぶり」をレビューしてみました。山椒や焼き鳥のたれが残るのがちょと嫌ですが、どちらも長持ちする調味料ですので、リピートすれば使い切れると思います。
山椒を入れると大人向けの味ですが、山椒を抜けば子供でも美味しくいただくことができます。ぜひ作ってみてください。
オートミールを使ったダイエットも簡単に調理ができないと長続きしません。レトルトやインスタント製品を使って、美味しくオートミールを食べましょう。
ではまた！！
オートミール米化のこれぞうさん著
リンク