オートミール ドリア

オートミールレシピ オートミールdeクリーミードリア

 

まっつ
100kgからダイエットを始めたまっつです。オートミール「ダイエット」「花粉症完治」成功しました。

 

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。

この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介しています。

 

オートミールレシピ オートミールdeクリーミードリア

今日は昼食でクリーミードリアを作りました。

マッシュポテトを使って手軽にそしてボリュームのあるレシピになっています。

写真は2人分ですが、チキンやベーコンを入れたり、野菜などをトッピングすれば家族4人でも十分にお腹いっぱいになる量ですので、家族の人数に合わせてトッピングしてみてください。

それでは今日のレシピに行ってみましょう!

 

クリーミードリア
評価: 4.0・カルボナーラソースを使ってますので、ほんのり甘く美味しいです。
・具材を工夫することで、アレンジが効きやすい一品です。
・ジャガイモは血糖値が上がりやすい素材ですので、食べ過ぎ注意です!

 

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材料

(クリーミードリアセット)
・オートミール 90g
・カルボナーラソース 2人前1袋
・豆乳    200ml
・マッシュポテト 60g
・チーズ     4枚
・塩     小さじ1
・コショウ    少々

 

 

作り方

具材を合わせていきます

オートミールとカルボナーラソース、豆乳を入れて一煮立ちさせます。

 

マッシュポテトを作り、塩・こしょうで味を整えます。

 

オートミールとマッシュポテトを混ぜます。

 

焼いていきます

耐熱皿に移してチーズを乗せて焼きます。

 

完成

チーズに焼き色がついたら完成です。

 

 

 

まとめ

今日はクリーミードリアを作りました。

マッシュポテトとカルボナーラソースで簡単にできますのでお試しください。アレンジも効きますよ!

 

毎日、手のこんだ料理では、ダイエットは長続きしません。コンビニのお惣菜などを使って、簡単料理しちゃいましょう!

ではまた!

 

ブログ村に参加しています。
「ダイエット100kg超部門」で1位(現在2位)を目指しています。

オートミール米化のこれぞうさん著


 

まっつ
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