オートミールレシピ　オートミールde肉巻きおにぎり

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、「栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。

この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介します。

オートミールde肉巻きおにぎり

今日はオートミールで肉巻きおにぎりを作っていきましょう。今回はレンコンを入れることで食感をアップさせています。

材料（２〜３個）

作り方

オートミールを米化していきましょう

出来るだけ平らな皿にオートミールを入れます。水５０ml入れ３０秒置いたあと、６００Wのレンジで３０秒加熱します。

加熱後、ほぐして完成です。

木綿豆腐を使ってをボリュームアップしましょう

木綿豆腐を入れてボリュームアップさせます。

今日は食感を増すためのレンコンと、風味を出すため青のりとゴマも入れます。

混ぜるとこんな感じになります。かなりボリュームアップしましたね。

オートミールに下味をつけたい方は、めんつゆなどで軽く味付けします。

肉に巻いていきましょう

次にオートミールを豚ロースで巻いていきます。

豚ロースに塩・コショウをふります。

豚ロース２枚を使って１つのおにぎりを作っていきます。

肉巻きおにぎりを焼きます

熱したフライパンにオリーブオイルをひいて焼いていきます。

豚ロースは火が通りにくいので、しっかりと焼いてください。

焼きあがったら醤油をさっとかけます。

完成

皿に盛り付けて完成です。

まとめ

今日は豚ロースを使って肉巻きおにぎりを作ってみました。

おにぎりの具材を変えることで、さまざまな味を楽しむことができます。

また、ダイエット中でもボリュームがあるのにヘルシーですので、とても満足感があります。

ではまた！

ブログ村「ダイエット１００kg超部門」で「現在２位」です。

↓↓↓↓応援ポチお願いします！！

にほんブログ村