オートミール ガパオライス

オートミールレシピ オートミールdeガパオライス

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、「栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。

この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介します。

 

 

 

オートミールレシピ オートミールdeガパオライス

今日はオートミールでガパオライスを作っていこうと思います。

ファミリーマートのお母さん食堂シリーズを使っていますので、オートミールと電子レンジがあれば簡単にできます

 

 

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材料

(オートミール米化セット)
・オートミール 30g
・水      50ml
・木綿豆腐   40g
(ガパオライスセット)
・ガパオ 1袋
・卵   1個

 

 

作り方

オートミールを米化していきましょう

出来るだけ平らな皿にオートミールを入れます。水50ml入れ30秒置いたあと、600Wのレンジで1分加熱します。

加熱後、ほぐして完成です。

 

木綿豆腐を使ってをボリュームアップしましょう

木綿豆腐を入れてボリュームアップさせます。

 

ガパオを混ぜ合わせます

ガパオを電子レンジ600wで1分10秒加熱します。

そのあと、オートミールにかけます。

 

 

完成

目玉焼きをのせたらガパオライスの完成です。

 

まとめ

今日はガパオライスを作りました。ファミリーマートのガパオを使って簡単にできますのでお試しください。

 

ガパオライス
評価: 3.5・お手軽にガパオライスを食べられるのは魅力です
・汁が多いので、かける時に注意が必要です
・良くも悪くも想像通りの味でした

 

毎日、手のこんだ料理では、ダイエットは長続きしません。コンビニのお惣菜などを使って、簡単料理しちゃいましょう!

ではまた!

 

産後62キロ→53キロのダイエットに成功したおなつさん著

オートミール米化のこれぞうさん著


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