オートミール

【火を使わず簡単調理】手軽で簡単!オートミールdeカップお好み焼き

 

まっつ
オートミール生活で一番大切なのは継続することです。1日に2回はオートミール料理をしなければならないので、できるだけ簡単に美味しいレシピを覚えることが大切です。
まっつ
今日はこれぞうさん著オートミールダイエットレシピ本からのアレンジ料理です。ぜひ、あなたのレシピに加えてくださいね。
✅食器をあまり使わない
✅レンジだけで調理する
✅お好み焼きの再現性が高い
❌お好み焼き特有の「がっちり食べたぞ」感は薄い

オートミールについて

私も色々なダイエットに挑戦しましたが失敗続き。。
ついに100kgの大台を超える日が来てしまいました。

多くの費用と時間をかけて作り上げた豊満ボディーですが、お医者さんに厳重注意を受けました。(当たり前ですが・・)

でも、そのおかげでオートミールと出会ったのです。
米をオートミールに変えるだけで痩せるという究極のダイエット食材!!

ダイエットの挫折理由に挙げられる空腹に耐えられなくて・・というものを解決してくれた素晴らしい食材です。

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オートミールカップお好み焼きについて

元々は「これぞうさん著オートミールダイエットレシピ本」にあったレシピです。

こちらの本も参考にしてみてください。おすすめです。

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オートミールdeカップお好み焼き

(材料)

・オートミール 30g
・だしパック 少々
・えのき 少々(レシピではキャベツが使われているのですが、食感を出すためえのきに変えてみました
・たまご 1個
・あおさ 少々
・白ごま 少々
・スライスチーズ 1枚
・お好み焼きソース 適量
・マヨネーズ 適量

(作り方)

①オートミール30gに水50ml入れて、電子レンジ600wで1分間チンします。オートミールをほぐし、オートミール米化完了!

 

②ボウルに「えのき、だしパック、たまご」を入れて混ぜます。

 

③①で米化したオートミールと②を混ぜ合わせます。

 

混ぜ合わせると・・

 

④混ぜたものにスライスチーズをのせます。

 

⑤④を電子レンジ600wで2分間チンします。

 

⑥⑤にお好み焼きソース、マヨネーズをかけ、お好みであおさ、白ごまを振り完成です!

 

レビュー

まっつ夫妻のレビュー
評価: 4.5手軽にお好み焼きが食べられるっていいよね
火を使わないし洗いものが少なくて最高
お好み焼きのガツっと食べた感はないよね・・
なかなか規模しい評価もありましたが、ダイエット中に血糖値を上げないために粉物を控えている私にとって、手軽にお好み焼きを食べられるのはとても嬉しいです
また、火を使わず1人前から作れるのはとても魅力的でした。
一人暮らしの方にはおすすめです。
皆様もぜひ作ってみてくださいね
ではまた!
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まっつ
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