ダイエット

2020年総括!3ヶ月のダイエットで8.5kg痩せた方法を公開

  • 2020年12月31日
  • 2021年2月3日
  • 健康
  • 215view

 

まっつ
2020年も終わりです。私は今年、ダイエットを決意し実行しました。3ヶ月のダイエットで8.5kg痩せた方法を公開します。
今年も終わろうとしています。
今年はコロナに始まりコロナに終わりそうですね。
そんな私はコロナ太りっていうやつを経験しました。
会社に行かない

動かない

家でものを食べる

まだ動かない

そしていつの間にか寝る
そして元々豊満なボディーはますます豊満になっていきました

9月28日の人間ドックの結果

健康診断

9月28日人間ドックに行ってきました。

コロナでますます太った私の健康状況が良好であるわけもなく、

中性脂肪350mg/dl(基準値30~149mg/dl)
尿酸値9.0mg/dl(基準値3.8~7.5mg/dL)
血圧が135−88と若干高め

といった状況です。

身長174cmなのに100kg近い体重があるという体型の割には、奇跡的に大病を患っていません。

しかし、いつ病気になってもおかしくない状態です。

血液検査の異常値の原因

お医者さん曰く

✅「デブ」と「お酒」
とのこと。
そりゃ、自分でもわかるよ・・・
でも、「デブとお酒」はやめられないんですよ。

ダイエットを決意させたもの

ダイエットを決意させた一言。

医者「まっつさん、定期的に病院に通ってください。あっ!でも太ったままで通っても意味ないですから」
・・・痩せてやる!!

挑んだダイエット

まっつは人生で初めて真剣にダイエットに挑みました。

やったことは次の3つ

✅オートミールダイエット
✅毎日の「のがトレ」
✅摂取カロリー < 消費カロリーを意識

オートミールダイエット

食事についての取り組みとして、コメをオートミールに変えました。

糖質OFFダイエットに似ているのですが、炭水化物はしっかり摂取することで脂肪燃焼できる体は維持しました。

オートミールを知らない方はこちらを読んでみてください。

関連記事

  まっつダイエットにはシリアル食品がいいと言ってたけど、おすすめしていた「オートミール」と「ミューズリー」ってどう違うかよくわからない方もいらっしゃると思います。今日はその違いについて解説し[…]

ミューズリー

毎日の「のがトレ」

運動はなかなか続かないんですよね。

特に外の運動だと、春は花粉、夏は梅雨と猛暑、冬は寒い。

満足に運動できるのは、食欲の秋くらいです。

 

そこで家の中でできる運動、YouTubeでの運動動画を見て運動することにしました。

そこで見つけたのが「のがちゃんねる/nogachannel」です。

 

可愛い女の子を見ながら運動できるなんて最高じゃー

と思って始めたのですが、運動強度は結構強め。。

動画中、のがちゃんの巧みなアメとムチ攻撃も炸裂します。

😇「今日もワークアウトを初めてえらい♪」
👿「手と足が下がってますよ!もっと上げて!!」

・・・・😞。

今は2プログラムくらいこなしますけど、当初は動画が終わると廃人がごとくグッタリしてました。

摂取カロリー < 消費カロリーを意識

もうこれは意識しているだけです。

毎日カロリー計算なんて面倒なので、

自分に必要カロリー2300kcalを把握したら、

あとは食べもののカロリー表示を見て超えてないと思われるくらいの食事にしてます。

計算はしていないので、きっと超えている日もあると思いますが、

カロリーを気にすることが大切なんだ!と自分に言い聞かせてます

関連記事

  まっつダイエットにはシリアル食品がいいと言ってたけど、おすすめしていた「オートミール」と「ミューズリー」ってどう違うかよくわからない方もいらっしゃると思います。今日はその違いについて解説し[…]

ミューズリー

結果

ダイエット

ここ3年の体重はこんな感じです。

3年前は100kg超えてました

コロナ太りもしっかり記録されています・・

ダイエット

 

 

今年10月、95kgからダイエットを開始した結果、

目標まで届きませんでしたが3ヶ月で8.5kg痩せました

ダイエット

 

来年の目標

本当は「3ヶ月で10kg痩せましたー」って書きたかった。

残念ながら目標まで届きませんでした。

来年は75kgまでダイエットしていきたいと思います。

 

上記3つでここまで痩せられたので、皆さんもぜひ真似してみてください。

それなりの気合と根性が必要ですが、きっと結果はついてきますよ

来年は一緒に頑張りましょう!

ではまた!

ブログ村「ダイエット100kg超部門」で「現在2位」です。
↓↓↓↓応援ポチお願いします!!
関連記事

 まっつダイエット中ってカロリーや糖質を気にした食事ばかりでストレス溜まりますよね。特にデザートなど甘いものが食べるのを我慢するのが辛いですよね。そんな時におすすめのチーズデザートがありますのでご紹介します。[…]

 

おまけ:オートミールダイエット本はこれがおすすめ

 

ダイエット
最新情報をチェックしよう!