オートミール 卵焼き

オートミールレシピ オートミールdeカレー風味の卵焼き

 

まっつ
100kgからダイエットを始めたまっつです。オートミール「ダイエット」「花粉症完治」成功しました。

 

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。

この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介しています。

 

オートミールレシピ オートミールdeカレー風味の卵焼き(3皿分)

今日は毎朝作っている卵焼き(お好み焼き?)をカレー味で作ってみました。

オートミールを入れた卵焼きって難しいので、レンジを使っての料理となります。

キャベツ、たまご、豆腐とどこの家庭でもあるもので作っていますので、ぜひ作ってみてください。

 

注意点があるのですが、お弁当などに持っていく際には豆腐の量を増やすなどの工夫が必要です。でも、できれば温かいうちに食べたほうがいいですね。

 

さぁ、作っていきましょう!!

 

カレー風味の卵焼き
評価: 3.5・材料を混ぜあわせてレンチンするだけなので、忙しい朝ごはんに最適です。
・オートミールも野菜も摂れて、栄養バランスもバッチリです。
・子供たちに食べさせたのですが、娘はイマイチな反応。息子は美味しいと褒めてくれました。

 

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材料(3皿分)

(カレー風味の卵焼きセット)
・オートミール 50g(←いつもより多いですよー)
・木綿豆腐   80g
・キャベツ   ひとつかみ
・顆粒コンソメスープ 小さじ1
・たまご 1個

 

 

作り方

材料を混ぜます

下準備は超簡単です。材料をボウルに入れてよく混ぜて、小さめの皿に分けるだけ

 

小皿に分けます。

 

調理

「1皿づつ」電子レンジ600wで1分10秒ほどチンします。

 

完成

青のりやパセリをちょっとかけて色味を整えて完成です。

 

 

まとめ

今日はカレー風味の卵焼きを作りました。

家にある材料を混ぜ合わせてチンするだけの簡単料理です。

毎日、手のこんだ料理では、ダイエットは長続きしません。コンビニのお惣菜なども使って、簡単料理しちゃいましょう!

ではまた!

 

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「ダイエット100kg超部門」で1位(現在2位)を目指しています。

オートミール米化のこれぞうさん著


 

まっつ
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