オートミール 麻婆丼

オートミールレシピ オートミールde濃厚麻婆豆腐丼

 

まっつ
100kgからダイエットを始めたまっつです。オートミール「ダイエット」「花粉症完治」成功しました。

 

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。

この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介しています。

 

オートミールレシピ オートミールde濃厚麻婆豆腐丼

今日はいただき物の中村屋の麻婆豆腐で麻婆丼を作りました。

野菜不足なのでキャベツをトッピング。

濃厚さを出したいのでチーズを乗せて焼いてみました。

 

濃厚麻婆豆腐丼
評価: 3.5・中村屋の麻婆豆腐、うまいです笑
・キャベツがいいアクセントになっています
・引き続きカロリーが高いレシピ紹介になってしまいました。

 

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材料

(オートミール米化セット)
・オートミール 30g
・水      50ml
・木綿豆腐   40g
(濃厚麻婆丼セット)
・麻婆豆腐     1袋
・スライスチーズ  2枚
・キャベツ     お好みで

 

 

作り方

オートミールを米化していきましょう

出来るだけ平らな皿にオートミールを入れます。水50ml入れ30秒置いたあと、600Wのレンジで1分加熱します。

加熱後、ほぐして完成です。

 

豆腐を使ってをボリュームアップしましょう

豆腐を入れてボリュームアップさせます。

 

材料をのせオーブンで焼きます

オートミールを耐熱容器に移します。

 

麻婆豆腐を乗せてキャベツを周りに敷きます。

 

チーズを敷き詰めてオーブンでチーズに焦げ目がつくまで焼きます。

※2皿写っていますが、紹介している材料は1皿分です。

完成

チースに焼き目がついたら完成です。

 

 

まとめ

今日は濃厚麻婆豆腐丼を作りました。

キャベツも加えて野菜を摂って罪悪感を消していますが、カロリーは高いので気を付けてください!!

 

毎日、手のこんだ料理では、ダイエットは長続きしません。コンビニのお惣菜などを使って、簡単料理しちゃいましょう!

ではまた!

 

ブログ村に参加しています。
「ダイエット100kg超部門」で1位(現在2位)を目指しています。

オートミール米化のこれぞうさん著


 

まっつ
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