オートミール ピザ

オートミールレシピ オートミールde油揚げpizazz

ダイエットしたいけど長続きしない・・という方、とても多くいらっしゃいます。私もそんな一人でした。数々のダイエットを試したけれど毎回挫折し、ついには体重100kgを超えてしまいました。

 

そんな私も食生活を見直すことで痩せることができました。

 

しかも、今年は花粉症の症状も改善しました。腸内環境が改善したことで花粉症などのアレルギー症状が治ったと考えられます。

 

そんな私の食生活を支えてくれているのが「オートミール」です。今日はそのオートミールの美味しい食べ方を紹介します。45歳のおっさんが作る料理なので、誰でも簡単に作れますよ。

 

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。

この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介します。

 

 

 

オートミールレシピ オートミールde油揚げpizazz

今日はオートミールで油揚げを使ったピザを作っていこうと思います。

一度にたくさん作れるので、休日の昼ごはんなど家族で食べるのにちょうど良いメニューです。

 

油揚げpizazz
評価: 4.0・本当のピザのように美味しいです
・色々な具材を使ってアレンジ可能なメニューです
・カロリー高めでダイエットをしている人には気になるかも・・

 

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材料

(オートミール米化セット)
・オートミール 30g
・水      50ml
・絹ごし豆腐  40g
(ピザセット)
・ピザソース お好みで
・スライスチーズ  1枚
・油揚げ

 

 

作り方

オートミールを米化していきましょう

出来るだけ平らな皿にオートミールを入れます。水50ml入れ30秒置いたあと、600Wのレンジで1分加熱します。

加熱後、ほぐして完成です。

 

豆腐を使ってをボリュームアップしましょう

豆腐を入れてボリュームアップさせます。

 

ピザ風に仕上げていきます

オートミールにピザソースを加えます。

オートミール+豆腐の味に負けないように、しっかり味をつけましょう。

 

混ぜ終わったら、具材を油揚げの上にのせて、さらにチーズをのせます。

 

オーブンで焼いていきます

180°〜200°のオーブンでチーズに焦げ目が着くまで焼きます。

 

完成

完成です。

 

 

まとめ

今日はオートミールで油揚げを使ったピザを作りました。

一度にたくさん作れるので、休日の昼ごはんなど家族で食べるのにちょうど良いメニューです。

また、入れる具材でいろいろアレンジできますので、ご家庭でお試しください。

 

毎日、手のこんだ料理では、ダイエットは長続きしません。コンビニのお惣菜などを使って、簡単料理しちゃいましょう!

ではまた!

 

産後62キロ→53キロのダイエットに成功したおなつさん著

オートミール米化のこれぞうさん著


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初めての方も食べやすいですよ。

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