オートミール カレー ドリア

オートミールレシピ オートミールdeカレードリア

 

まっつ
100kgからダイエットを始めたまっつです。オートミール「ダイエット」「花粉症完治」成功しました。

 

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。

この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介しています。

 

オートミールレシピ オートミールdeカレードリア

最近、体重が思うように減りません。美味しいレシピを作るために、いろいろ買い込んで食べているのですが、それが原因かもしれません。

お酒に合います。とか書いていますが、当然自分でもお酒と合わせて食べたりしています。

そんなことも原因かもしれません。

しょぼくれてても始まりませんので、今日のレシピ行ってみましょう!

 

今日はオートミールでカレードリアを作っていこうと思います。

今日は家の晩ご飯がカレーライスだったので、私はオートミールでカレードリアを作ってみました。

もちろんレトルトのカレーでもできますので、ぜひ作ってみてくださいね。

 

カレードリア
評価: 4.0・カレーを使ってお手軽に作れます。
・色々なカレーを作ってレパートリーを増やしていきましょう!
・カレーはカロリーが高いので気を付けましょう。

 

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材料

(オートミール米化セット)
・オートミール 30g
・水      50ml
・木綿豆腐   40g
(カレードリアセット)
・カレー
・スライスチーズ  1枚
・カレーパウダー お好みで

 

 

作り方

オートミールを米化していきましょう

出来るだけ平らな皿にオートミールを入れます。水50ml入れ30秒置いたあと、600Wのレンジで1分加熱します。

加熱後、ほぐして完成です。

 

豆腐を使ってをボリュームアップしましょう

豆腐を入れてボリュームアップさせます。

 

オートミールに下味をつけます

オートミールと豆腐だと味が薄いので、カレーパウダーで下味をつけます。

 

下味をつけたカレーを耐熱容器に移し替えます。

 

オーブンで焼いていきます

オートミールにカレーを乗せて、さらにチーズを乗せます。

 

こちらをオーブンでチーズに焦げ目がつくまで焼いていきます。

 

 

完成

チースに焼き目がついたら完成です。

 

 

まとめ

今日はカレードリアを作りました。

レトルトのカレーを使って簡単にできますのでお試しください。

 

毎日、手のこんだ料理では、ダイエットは長続きしません。コンビニのお惣菜などを使って、簡単料理しちゃいましょう!

ではまた!

 

ブログ村に参加しています。
「ダイエット100kg超部門」で1位(現在2位)を目指しています。

オートミール米化のこれぞうさん著


 

まっつ
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