ダイエットしたいけど長続きしない・・という方、とても多くいらっしゃいます。私もそんな一人でした。数々のダイエットを試したけれど毎回挫折し、ついには体重１００kgを超えてしまいました。
そんな私も食生活を見直すことで痩せることができました。
しかも、今年は花粉症の症状も改善しました。腸内環境が改善したことで花粉症などのアレルギー症状が治ったと考えられます。
そんな私の食生活を支えてくれているのが「オートミール」です。今日はそのオートミールの美味しい食べ方を紹介します。４５歳のおっさんが作る料理なので、誰でも簡単に作れますよ。
オートミール
オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、「栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。
この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介します。
オートミールレシピ オートミールde油揚げpizazz
今日はオートミールで油揚げを使ったピザを作っていこうと思います。
一度にたくさん作れるので、休日の昼ごはんなど家族で食べるのにちょうど良いメニューです。
・色々な具材を使ってアレンジ可能なメニューです
・カロリー高めでダイエットをしている人には気になるかも・・
材料
・オートミール ３０g
・水 ５０ml
・絹ごし豆腐 ４０g
・ピザソース お好みで
・スライスチーズ １枚
・油揚げ
作り方
オートミールを米化していきましょう
出来るだけ平らな皿にオートミールを入れます。水５０ml入れ３０秒置いたあと、６００Wのレンジで１分加熱します。
加熱後、ほぐして完成です。
豆腐を使ってをボリュームアップしましょう
豆腐を入れてボリュームアップさせます。
ピザ風に仕上げていきます
オートミールにピザソースを加えます。
オートミール＋豆腐の味に負けないように、しっかり味をつけましょう。
混ぜ終わったら、具材を油揚げの上にのせて、さらにチーズをのせます。
オーブンで焼いていきます
１８０°〜２００°のオーブンでチーズに焦げ目が着くまで焼きます。
完成
完成です。
まとめ
今日はオートミールで油揚げを使ったピザを作りました。
一度にたくさん作れるので、休日の昼ごはんなど家族で食べるのにちょうど良いメニューです。
また、入れる具材でいろいろアレンジできますので、ご家庭でお試しください。
毎日、手のこんだ料理では、ダイエットは長続きしません。コンビニのお惣菜などを使って、簡単料理しちゃいましょう！
ではまた！
産後６２キロ→５３キロのダイエットに成功したおなつさん著
オートミール米化のこれぞうさん著
おすすめのオートミールはこちら
初めての方も食べやすいですよ。