オートミール オーバーナイトオーツ

オートミールレシピ オートミールdeオーバーナイトオーツ

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、「栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。

この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介します。

 

 

オーバーナイトオーツって何

オートミールをドライフルーツや豆乳、ヨーグルトなどと混ぜて一晩浸しておくだけで作れるヘルシーフードです。手軽にオートミールの栄養分を取り入れることが可能ですし、忙しい朝にもぴったりのレシピです。

 

今日はオートミールとミューズリーを使ったオーバーナイトオーツの作り方について解説します。

 

 

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オートミールレシピ オートミールdeオーバーナイトオーツ

今日はオートミールとミューズリーでオーバーナイトオーツを作っていこうと思います。

前日から仕込んでおくことで、忙し朝にも手早く簡単にオートミールを食べることができます。おやつなどにも最適ですので、ぜひ試してみてください。

 

オーバーナイトオーツはオートミールを豆乳やヨーグルトに漬け込んでからドライフルーツを入れるのですが、ドライフルーツをたくさん買ってくるのが大変なので、ミューズリーで代用しています。

 

材料

(オーバーナイトオーツセット)
・オートミール 15g
・ミューズリー 15g
・ヨーグルト  お好みで
・ドライフルーツ お好みで

 

 

作り方

オートミールとミューズリーを混ぜる

オートミールとミューズリーを同じ皿に入れます

 

ヨーグルトを入れて混ぜ合わせる

ヨーグルトを混ぜ合わせます。この時、豆乳などを入れてもOKです。

ヨーグルトの量は目分量なのですが、目安としてはオートミールとミューズリー全体に絡む量があれば大丈夫です。

 

冷蔵庫に入れて一晩寝かせます。

ラップをかけて一晩冷蔵庫で冷やします。

すぐに食べることも可能なのですが、一晩寝かせることで、オートミールのボソボソ感がなくなり食べやすくなります。また、ドライフルーツから甘みも出てくるので、糖類を加えることなく食べることができるようになります。

 

 

食べられないようにメモ書きも!

 

完成

一晩寝かせるとしっとりしたオーバーナイトオーツの完成です。

お好きなドライフルーツを混ぜてお召し上がりください。

 

まとめ

今日はオーバーナイトオーツを作りました。

 

前日から仕込んでおくことで、忙し朝にも手早く簡単にオートミールを食べることができます。また、おやつなどにも最適ですので、ぜひ試してみてください。オートミールはボソボソして食べにくいという方にもオススメです。

 

ではまた!

 

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