お弁当にも最適!オートミールde塩昆布おにぎり

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、「栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。

この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介します。

 

 

オートミールde塩昆布おにぎり

今日はオートミールで塩昆布おにぎりを作っていきます。

お弁当にも活躍するのでぜひ覚えてくださいね。

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材料(2個)

 

(オートミール米化セット)
・オートミール 30g
・水      50ml
・木綿豆腐   40g
・塩昆布 適量
・ごま油 小1/2
・しょうゆ 少々

 

作り方

オートミールを米化していきましょう

出来るだけ平らな皿にオートミールを入れます。水50ml入れ30秒置いたあと、600Wのレンジで30秒加熱します。

加熱後、ほぐして完成です。

 

 

木綿豆腐を使ってをボリュームアップしましょう

木綿豆腐を入れてボリュームアップさせます。

 

 

ごま油としょうゆ、昆布で味付けします

ごま油としょうゆ、昆布で味付けします。

 

 

にぎっていきましょう

ラップに包んで握ります。

 

完成

 

 

お弁当にも持っていくことができますよ。

 

 

まとめ

今日はオートミールde塩昆布おにぎりを作ってみました

おにぎりの具材を変えることで、さまざまな味を楽しむことができます。

また、簡単に作れるので、朝、時間がないときにも作れますよ。

ではまた!

オートミール米化のこれぞうさん著


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「ダイエット100kg超部門」で1位(現在2位)を目指しています。

 

まっつ
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