オートミール いなり寿司

オートミールレシピ オートミールdeいなり寿司

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、「栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品なのです。

この記事では、オートミールのおいしい食べ方を紹介します。

 

まっつ
今日はこれぞうさんのレシピを使っていなり寿司を作るよ。

 

 

オートミールdeいなり寿司

市販のいなり揚げを使って、いなり寿司をつくります。オートミールが酢飯のようです。

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材料

・オートミール 30g
・水      50ml
・木綿豆腐   40g
・酢      小さじ1
・砂糖     小さじ1
・塩      少々
・白ごま    少々
・いなり揚げ  市販品5枚程度

 

 

作り方

オートミールを米化します

出来るだけ平らな皿にオートミールを入れます。水50ml入れ30秒置いたあと、600Wのレンジで30秒チンします。

 

オートミールをハシでほぐします。

くっついたオートミールをはがすようにほぐすと、ふっくらと仕上がります。

 

オートミールに木綿豆腐を入れて、さらにほぐします。

レンコンなどを入れると食感が増します。


 

酢、砂糖、塩、白ごまを入れます。

これで酢飯の完成です!

 

市販のいなり揚げで包めばいなり寿司の完成です

 

 

まとめ

今日は「これぞうさん」のレシピを使って、オートミールdeいなり寿司を作ってみました。

酢飯で作ったいなり寿司と間違えるほどで、わが家の子供たちも喜んで食べてくれました。

ぜひ、お試しください。

ではまた!

 

 

オートミール米化のこれぞうさん著


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「ダイエット100kg超部門」で1位(現在2位)を目指しています。

 

 

まっつ
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