鶏むね肉のニンニク醤油蒸し

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こんな理由があって始めました。

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今日はオートミールから離れた料理です。
鶏むね肉を使った簡単料理です。

ボリュームがあり満足度がとても高いです!

まずはダイエット中に鶏肉料理が良い理由の紹介です。

鶏むね肉がダイエットに良い理由
✅カロリーが少ない(豚肉の1/3くらいしかありません)
✅タンパク質を摂取するのにコスパが良い(プロテインと同じ2.4円/gと言われています)
✅安い(胸肉よりお安いです)

このようなメリットたくさんの素材ですので、ダイエット料理に取り入れてみてください。

さて、レシピです。

鶏むね肉のニンニク醤油蒸し

(材料)
・鶏むね肉 250g(←お好きな量でOK!)
・醤油 大さじ1
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
・ニンニク 少々

(作り方)
①鶏むね肉を皿に入れ、数カ所フォークで刺します(味が染みるように)
②醤油、酒、みりん、ニンニクを混ぜ合わせます
③②のたれを①にかけてよく浸します(ここで数分おくと味が染みます)
④ふわっとサランラップをかけて600Wで6分間チンします
完成です!野菜と一緒にドレッシングをかけて食べたり、そのままポン酢で食べたりと色々な食べ方で楽しんでくださいね。

完成です!!

ダイエットに役立つ情報お待ちしております。

ではまた!

まっつ
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