オートミール レシピ

【レビュー】オートミールレシピ オートミールdeチンジャオ飯

まっつ
今日は「これぞうさんのレシピ」をレビューしていきます。

 

オートミール生活を続けるうえで、美味しいレシピがたくさんあると嬉しいですよね。

今日はオートミール米化の第一人者である、これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」をレビューしていきます。

オートミール米化のこれぞうさん著


 

 

チンジャオ飯

材料

オートミール 30g
水 50ml
ねぎ 適量
粗挽きこしょう 適量
(材料A)
チンジャオロースの素(市販品) 大さじ3〜4

サラダチキン (市販品) ほぐしたもの  80g
ピーマン細切り 1個分

チンジャオロースの素は3〜4人分を買ってしまったのですが、1〜2人分用もあるようです。

ピーマンを細切りする作業が必要です。

 

 

作り方

オートミールを耐熱容器に入れ、水を加えて電子レンジ600wで1分間加熱して米化します。

 

水に浸した状態

 

材料A(チンジャオロースの素、肉、ピーマン)を混ぜ合わせます。

 

さらにオートミール と合わせます。

 

混ぜ合わせたものにラップをして、3分間チンします。

 

レンチンしたものに、ねぎとこしょうを振りかけて完成です。

 

 

レビュー

オートミールdeチンジャオ飯
評価: 3.5・チンジャオロースの素を使うことで味はしっかり決まっています
・野菜もしっかり摂取することができます
・ボリュームもたっぷりです。
・ピーマン1個を細切りした後に、余ったピーマンが出ます

 

 

写真比較

レシピ本

 

まっつ作

 

 

まとめ

たまに食べたくなるチンジャオロースの欲求をしっかり満たしてくれます。

チンジャオロースの素を使うので、味も失敗することなく、野菜もしっかり摂取することができます。

チキンも入っていてボリュームもたっぷりです。

 

オートミールを使ったダイエットも簡単に調理ができないと長続きしません。レトルトやインスタント製品を使って、美味しくオートミールを食べましょう。

ではまた!!

 

オートミール米化のこれぞうさん著


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