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オートミール
オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、「栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。
この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介します。
オートミールレシピ オートミールdeお豆腐リゾット
今日はオートミールでお豆腐リゾットを作っていこうと思います。
豆腐を使ったボリュームたっぷりリゾットですので、ぜひ作ってみてくださいね。
材料
(オートミール米化セット)
・オートミール 30g
・水 100ml
・絹ごし豆腐 150g
・オートミール 30g
・水 100ml
・絹ごし豆腐 150g
(お豆腐リゾットセット)
・ベーコン 2枚
・スライスチーズ 2枚
・コンソメスープの素 小さじ1
・しょうゆ 小さじ1/2
・豆乳 30ml
・たまご 1個
・こしょう 少々
・ベーコン 2枚
・スライスチーズ 2枚
・コンソメスープの素 小さじ1
・しょうゆ 小さじ1/2
・豆乳 30ml
・たまご 1個
・こしょう 少々
作り方
オートミールを米化していきましょう
出来るだけ平らな皿にオートミールを入れます。水50ml入れ30秒置いたあと、600Wのレンジで30秒加熱します。
加熱後、ほぐして完成です。
絹ごし豆腐を使ってをボリュームアップしましょう
絹ごし豆腐を入れてボリュームアップさせます。
今日はベーコンも一緒に混ぜます。
ベーコンリゾットセットを混ぜます
ベーコンとチーズ、豆乳としょうゆ。コンソメスープの素を混ぜます。
ベーコンリゾットの素とオートミールを混ぜます
混ぜ合わせます。
レンジでチン
ラップして600W1分加熱します。
こしょうを振ってたまごをのせて完成です
完成
まとめ
今日はオートミールでお豆腐リゾットを作りました。
豆腐を使ったボリュームたっぷりリゾットですので、ぜひ作ってみてくださいね。
濃厚な味わいで、ダイエット中でも満足感充分です!
ではまた!
産後62キロ→53キロのダイエットに成功したおなつさん著
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オートミール米化のこれぞうさん著
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