オートミールレシピ オートミールde餃子

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、栄養価が高く美容と健康にいい食品なのです。この記事では、オートミールのおいしい食べ方を紹介します。

オートミールde餃子

肉と野菜を混ぜるだけの餃子にオートミールを入れて焼くだけの簡単レシピです。家族でワイワイ楽しみながらダイエットに取り組みましょう。

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材料(餃子25個分)

豚ひき肉 150g
キャベツ+白菜 180g
にら 30g
オートミール 30g
餃子の皮 1袋(約25枚)
手作り餃子の素

作り方

※写真は餃子50個分になります。

「豚ひき肉」に「手作り餃子の素」を入れます。

野菜を入れる前に肉に味をつけることで餃子が水っぽくなるのを防ぎます

みじん切りにした「白菜」「キャベツ」「にら」を入れます。

よく混ぜ合わせます

皮に包んで餃子の完成です

餃子を焼きます

餃子を熱したフライパンに並べます。
並べ終わったら餃子が1/3隠れるまでお湯を注ぎ入れます。

水分がなくなったら、完成です。

※水分がなくなってからごま油をサッとふりかけて焼くと風味が増します。

まとめ

今日のまとめ
✅餃子は肉・野菜が入った健康食
✅オートミールを入れることで栄養価UP
餃子と一緒にご飯を食べるのはやめましょう

家族と楽しみながらダイエットに取り組むことができます。
とても美味しい餃子ですが、ご飯と一緒に食べるのはやめましょう。太ります。。
ではまた!

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オートミール とは
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