オートミールレシピ　オートミールde餃子

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、栄養価が高く美容と健康にいい食品なのです。この記事では、オートミールのおいしい食べ方を紹介します。

オートミールde餃子

肉と野菜を混ぜるだけの餃子にオートミールを入れて焼くだけの簡単レシピです。家族でワイワイ楽しみながらダイエットに取り組みましょう。

材料（餃子２５個分）

作り方

※写真は餃子５０個分になります。

「豚ひき肉」に「手作り餃子の素」を入れます。

野菜を入れる前に肉に味をつけることで餃子が水っぽくなるのを防ぎます

みじん切りにした「白菜」「キャベツ」「にら」を入れます。

よく混ぜ合わせます

皮に包んで餃子の完成です

餃子を焼きます

餃子を熱したフライパンに並べます。
並べ終わったら餃子が１/３隠れるまでお湯を注ぎ入れます。

水分がなくなったら、完成です。

※水分がなくなってからごま油をサッとふりかけて焼くと風味が増します。

まとめ

家族と楽しみながらダイエットに取り組むことができます。
とても美味しい餃子ですが、ご飯と一緒に食べるのはやめましょう。太ります。。
ではまた！

ブログ村「ダイエット１００kg超部門」で「現在２位」です。

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