友人から勧められたオートミール。
オートミール単独では食べられないため、アレンジ料理やってみました。
叔母に肉をもらったのですが、何にしようかなーと悩み牛丼にしました。
今日のダイエットなデブ飯は「牛丼」です。
✅牛丼
（材料）
・牛肉 １５０g
・玉ねぎ 半玉
・人参 少々
・生姜 少々
・水 ４００ml
・醤油 大さじ４
・酒 １/４カップ
・みりん １/４カップ
・オートミール ３０g
（作り方）
（牛丼アタマ）
①水・醤油・酒・みりん・生姜を混ぜます
②①を鍋にかけ、玉ねぎを投入します
③玉ねぎがしんなりしてきたら、お肉を投入し落し蓋をします
肉に火が通ったら、牛丼アタマの完成です。
（ご飯部分のオートミール）
①オートミール大さじ５に牛丼アタマの汁を入れます。
普段は水でやるところを、牛丼の汁でやるところがPOINTです！
②あとはレンジで１分３０秒チンすれば出来上がり
牛丼の汁が染み込んだ感じになります。
あとは牛丼の頭をかけて完成です！
完成です！！
味は普通に牛丼です。つゆだくにしたのでお腹もパンパンです。
肉はもらった高級お肉だったので、満足感もさらにUP!しました。子供達も大満足で食べていました。
ただ、４０歳の体はちょっと胸焼けがしましたが。。
ダイエットに役立つ情報お待ちしております。
ではまた！