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オートミールde牛丼

友人から勧められたオートミール。

オートミール単独では食べられないため、アレンジ料理やってみました。

叔母に肉をもらったのですが、何にしようかなーと悩み牛丼にしました。

今日のダイエットなデブ飯は「牛丼」です。

牛丼

(材料)
・牛肉 150g
・玉ねぎ 半玉
・人参 少々
・生姜 少々
・水 400ml
・醤油 大さじ4
・酒 1/4カップ
・みりん 1/4カップ
・オートミール 30g

(作り方)
(牛丼アタマ)
①水・醤油・酒・みりん・生姜を混ぜます
②①を鍋にかけ、玉ねぎを投入します
③玉ねぎがしんなりしてきたら、お肉を投入し落し蓋をします
肉に火が通ったら、牛丼アタマの完成です。

(ご飯部分のオートミール)
①オートミール大さじ5に牛丼アタマの汁を入れます。
普段は水でやるところを、牛丼の汁でやるところがPOINTです!
②あとはレンジで1分30秒チンすれば出来上がり

牛丼の汁が染み込んだ感じになります。

あとは牛丼の頭をかけて完成です!

完成です!!

味は普通に牛丼です。つゆだくにしたのでお腹もパンパンです。

肉はもらった高級お肉だったので、満足感もさらにUP!しました。子供達も大満足で食べていました。

ただ、40歳の体はちょっと胸焼けがしましたが。。

ダイエットに役立つ情報お待ちしております。

ではまた!

まっつ
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