４ヶ月のダイエットで１０kg痩せた方法を公開します

ダイエット・健康

 

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今日の記事

 

まっつ
２０２０年１０月から始めたダイエット。４ヶ月で１０kgのダイエットに成功した方法を公開します。再現率も高めでオススメです。

 

・痩せたい方
✅米を食べないでオートミールを食べる
✅毎日運動する
✅食べすぎないを意識する

オートミール米化のこれぞうさん著


ダイエットを始めた理由

ダイエットを始めた理由は人間ドックの結果でした。
✅デブ
✅お酒飲みすぎ
の影響で、血液ドロドロ、尿酸値高、血圧バーン！の状態でした。
お医者さんにも「痩せてから通院してね」と言われました。
ダイエット開始です！
詳しくはこちらを読んでください
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ダイエット

４ヶ月で１０kg痩せました

まずは４ヶ月で１０kg痩せたご報告です。
年末年始に体重減少傾向が緩やかになっていますが、なんとかリバウンドせずに１０kg減量達成です。
この記事を読んでいる方の多くは、ダイエット方法に興味があると思いますので、早速紹介します。

ダイエットを成功させる３つの方法

✅米を食べないでオートミールを食べる
✅毎日運動する
✅食べすぎないを意識する

米を食べないでオートミールを食べる

これまで食事は米やパン、ラーメンにうどんが主になっていました。
これらはGI値が高く、太りやすい体を作ります。
私はこれらをできるだけやめてオートミールに変えました。
オートミールとはオーツ麦を加工したシリアル食品の一種です。
注目すべきは低GI値食品でありながら、必要な糖質を摂取できる食品ということです。
また、オートミールは米化という方法により、米と同じように食べることができます。
まずは食べてみてください！

オートミール米化のこれぞうさん著


毎日運動する

私がやっていた運動は２つ

①一日6000歩

実際これくらい歩いてましたが、歩数が増えると痩せるかというとそうでもなかったです。
駅までの歩く、１時間くらいお散歩する程度で十分です。頑張ると疲れるので、6000歩くらいの意識でいいと思います。

②「のがちゃんねる/nogachannel」でワークアウト

こちらはYouTubeチャンネルです。
好きなワークアウトが選べるし雨の日も続けられます。
みなさんもお好きな動画を見つけて取り組んでください。

食べすぎないを意識する

運動すると必然的に意識しますが、ダイエットの原則は食べすぎないことです。
✅摂取カロリー ＜ 消費カロリー
これを意識するだけで十分です。レコーディングダイエットもこれの一種ですね。

まとめ

✅米を食べないでオートミールを食べる
✅毎日運動する
✅食べすぎないを意識する
４ヶ月で１０kgのダイエットに成功しましたが楽して痩せる方法はありません。
ある程度の意気込みと覚悟は必要です。
私も始めは意気込んでゴリゴリやって痩せたのですが、それを継続するのは難しい！
頑張る期間も大切ですが、頑張らない期間に体重をキープことの方が大変ですし重要です。
そんな時に役立つのがオートミールです。
オートミールを食べるだけで太りにくい体が出来上がっていくからです。
オートミールに関するレシピもたくさんありますし、みなさんもぜひやってみてください。
ダイエットに関する関連記事を載せておきますので、興味のある方は読んでみてください。
ではまた！
ブログ村「ダイエット１００kg超部門」で「現在２位」です。
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