徹底解説！ダイエットに最適なミューズリーとオートミールの違いについて

シリアルの種類について

コールドシリアル

ホットシリアル

ミューズリーとオートミールの違いについて

見た目

まず見た目です。

左：オートミール（日食プレミアムピュア）
右：ミューズリー（エルサンクジャポン有機シリアル ハイファイバープレミアム）

オートミールはオーツ麦１００％です。

ミューズリーは麦やナッツ、ドライフルーツが入っているのがわかります。

原料

成分比較

価格

調理方法

食感・味

ダイエット効果

気になるダイエット効果についてです。

ダイエット効果を上げるためには調理方法が重要だと感じています。

ミューズリを調理する際に多いのが、ヨーグルトを混ぜて食べる方法だと思います。

ヨーグルトをかけるとき加糖ヨーグルトや蜂蜜を加えてしまうことが多いと思いますが、そうすると糖分をふんだんに摂取することになります。

同じようにフルーツも食物繊維が含まれていて健康に良さそうですが、果糖が含まれています。

一方、オートミールの調理方法ですが、こちらは調理方法が多岐にわたるため、加える食材と調味料によってダイエット効果は大きく変わってきます。

低カロリー・低糖質の食材、調味料を選ぶことでダイエット効果を上げることができます。

健康に良いということで食べ過ぎたと仮定しても、ミューズリーとオートミールそのものには
・オーツ麦（食物繊維、マグネシウム、ビタミン類）
・ドライフルーツ（食物繊維、カリウム、カルシウム）
・ナッツ類（不飽和脂肪酸、食物繊維、鉄、ビタミン類）
と栄養価に優れた食品であり、健康に問題ありません。

また、炭水化物が摂取できるためしっかりと代謝を維持することができます。

おすすめはどっち

一概にどっちがおすすめ！ということは言えないのですが、

長く続けるためにどうすれば良いか考えた方が良いと思います。

まとめ

✅ミューズリー

ダイエットに最適なシリアル食品ですが、その中でも「ミューズリー」と「オートミール」が特におすすめです。

今回は「ミューズリー」と「オートミール」について徹底比較してみました。

栄養価を考えるとダイエットだけでなく子供おやつなどに取り入れても良いかもしれませんね。

それぞれ好みがあると思いますので、まずは１袋づつ買って試してみることをおすすめします。