あなたは意識していますか？睡眠不足とダイエットの深い関係について

今日は「睡眠不足が肥満に繋がっている」というお話をします。

ダイエットには睡眠も大切です。これを読めばあなたも睡眠を意識するようになり、ダイエットを成功させることができますよ。

体験談

私はこれまで「○○ダイエット」と呼ばれる流行りのダイエットに、たくさんチャレンジしてきました。

どれもダイエット中は効果が現れるのですが、ダイエットをやめた途端にリバウンドしました。

現在は流行りのダイエットに流されることなく、やせる生活をすれば痩せられることに気づき、生活を変えることで無理なく体重を落とすことに成功しています。

そんな生活を変えるきっかけとなった本の１冊に、ダイエットと睡眠について書いてありました。

当時はダイエットと睡眠不足が関係あるなんて考えたこともありませんでした。

今日は「ダイエットには睡眠も大切である理由をご説明します。これを読めばあなたも睡眠を意識するようになり、ダイエットを成功させることができますよ。

睡眠不足が太りやすい理由

睡眠とダイエットは関係ないように感じてしまうかもし得ませんが、実が睡眠不足の人は太りやすい体質に変化しています。

その理由は睡眠中に体内から分泌されるホルモンにあります。

睡眠中には食欲抑制ホルモンのレプチンが分泌されると言われています。これにより、食べたいという食欲を抑えることができるようになります。

また、レプチンは脂肪代謝ホルモンとも呼ばれており、ダイエットに欠かせないホルモンです。

反対に、睡眠が不足すると、食欲増進ホルモンのグレリンが多く分泌されることもわかっています。

このように睡眠不足が続くと、体内のホルモン分泌に変化が起きることで食べる食生活となってしまい、摂取カロリーが高くなり太ってしまうという訳です。

睡眠不足は自律神経の乱れにも影響

実は睡眠不足は自律神経にも影響し、ダイエットに悪影響を及ぼしています。

自律神経は、内臓や代謝、体温といった体の機能をコントロールする神経のことです。睡眠不足は、この自律神経の乱れにも影響します。

自律神経が乱れると、胃腸の働きや代謝の低下などが起こり、体重増加に繋がります。

そのため、自律神経を整えるためにも、睡眠時間を確保することが大切です。

また、自律神経を整えるためには、

なども効果的です。

やせる生活を身につけるため、意識的に取り組んでみましょう。

まとめ

今日は「睡眠」と「ダイエット」についてご説明しました。

ダイエットというと、ついつい何か特別なものを始めてしまいますが、それでは長続きせず痩せることはできません。

ダイエットを成功させるためにはやせる生活を身につけることが必要です。

私もダイエット中に「やせる生活」を身につけるための本を何冊か手に入れることができ、実践することで痩せることができました。

あなたもぜひこの本を読んで、リバウンドしないやせる体を手に入れてください。

これからも一緒に「やせる生活」を送りましょう。

では！！