【こんな習慣は今すぐやめろ!】睡眠不足が内臓脂肪の蓄積につながる理由とは

 

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まっつ
まっつはダイエットを始めて朝型生活に切り替えました。朝、運動したり勉強したりと有意義な時間に使っています。前は夜遅くまで晩酌したりして、睡眠不足の時が結構ありました。でも、その生活そのものが内臓脂肪を溜め込む原因なんですよね。知ってましたか?

 

・ダイエットを始めようとしている方
・ダイエットしている方
・睡眠不足が続いている方

 

今日のまとめ
✅夜更かしは飲食する機会が増える
✅睡眠不足は食欲が増進される
✅長時間の昼寝はNG

睡眠不足が引き起こす内臓脂肪の蓄積

睡眠不足の原因の多くは夜更かし。
夜遅くまでテレビを見たりパソコンをしたりしていませんか。
夜更かしは物理的に食べ物を口にする機会が増えます。
スナック菓子を食べたりお酒を飲んだりしてしまいます。
お酒を飲むと食欲リミッターが外れ、次から次へと食べまくって、朝起きると記憶にない食べ物の袋がゴミ箱に入っていたという経験ありませんか?
夜は自分時間を満喫できますが、朝は家族時間が始まるので、眠い目をこすりながら起きるしかありません。
睡眠不足の始まりです!
ここから鬼のようなコンビネーションで内臓脂肪増進プログラムが始動します。
朝なんとか起きたけど、夜たくさん食べたのでお腹が空いていないので朝ごはんは抜いちゃいますよね。
ダイエット中ならなおさらです。
昼食までの時間、体内ではグレリンが分泌されます。
グレリンは胃から分泌される食欲増進ホルモンで睡眠時間が短いと多く分泌されます。
食欲抑制ホルモンであるレプチンは何をしているかというと、睡眠不足の影響で分泌量が減るというダブルパンチ状態です。
そんな状況で昼食のお時間です。
朝も抜いたし、お腹もすいたしと昼食はガッツリ食べちゃいます。
そうすると血糖値は急上昇!血糖値スパイクの影響で眠気が襲ってきます。
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さーて、昼寝の時間ですね。
ここで1時間も寝ようものなら内臓脂肪増進プログラムの成功者です。
内臓脂肪は上昇一途!豚になります。
あとは昼寝の影響で夜は眠くないのでテレビを見てパクパク。
朝は眠い目をこすりながら頑張って起きるが睡眠不足。
この繰り返しで内臓脂肪は蓄えられていくのです。
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まとめ

今日のまとめ
✅夜更かしは飲食する機会が増える
✅睡眠不足は食欲が増進される
✅長時間の昼寝はNG
睡眠不足が内蔵脂肪増進プログラム参加へのきっかけであることがわかっていただけたかと思います。
まずは22時までは就寝して6時には起床する生活を始めましょう。8時間睡眠があれば十分でしょ。
慣れてきたらもう少し早く起きて朝活を始めると、その有益性に気づき、さらに規則正しい生活を求めるようになります。
また、昼食は血糖値スパイクに陥らないように、糖分の摂取の仕方を気をつけましょう!
規則正しい生活でダイエットを成し遂げましょう!
ではまた!!
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