ダイエットを成功の秘訣!自分を太らせている犯人を見つけよう

 

今日の記事

 

まっつ
ダイエットを成功させるには戦略が必要です。まずは自分を太らせている犯人を見つけましょう。そいつをやっつければダイエット成功に近づきます。

 

・ダイエットを始めようとしている

 

今日のまとめ
✅自分を太らせている食べものを見つける
✅食べたものを記録する
✅太らせる犯人がいるから太る

太る原因を見つける

✅自分を太らせている食べものを見つける
痩せるためには戦略が必要です。
その一つが太っている原因を見つけること。
空気を吸うだけで太るんだよね。水を飲んでも太るんだよね。とか聞いたことあるセリフじゃありませんか?
「何もしないけど太るんだよね」
私は、そんなことも言ってました。
でも、そんなことはありえません。原因があって結果があるのです。
まずは太ってしまった原因を把握することが必要なのです。
おすすめ広告

食べているものを記録する

✅食べたものを記録する
原因を探すのに一番効果的なのが食べたものを記録することです。
レコーディングダイエットが代表するように、自分の食べたものを記録してしっかり分析する。
これこそがダイエットを成功に導く戦略の第一歩なのです。
空気を食べたのなら記録しましょう。
水を飲んだのなら量を書きましょう。
何もしていないのなら白紙の記録用紙を残しましょう。
まずは口にしたものすべてを2週間記録してみましょう。

犯人を探す

✅太らせる犯人がいるから太る
記録をつけて2週間が経ちました。
さて、記録を振り返ってみましょう。
いますよね。習慣になっている太る原因が!
朝食のパンに塗っているジャム。
砂糖たっぷりのヨーグルト。
習慣になっている3時のおやつ。
と一緒に飲む缶コーヒー。
お父さんは毎日風呂上がりにビールを飲んだりしていますよね。
おつまみは何ですか?スナック菓子や唐揚げだったりしていませんか?
今まであまりにも習慣になりすぎていて気付かなかった太る原因があるはずです。
私の場合は炭水化物+炭水化物で構成された昼食。
夜のビール+スナック菓子。
朝起きたときには記憶のないお菓子の入れ物。
などが習慣として記録されていました。
そんなものを食べておきながら、「何もしていないのに太る」と豪語していた自分が恥ずかしいです。

まとめ

ダイエットは戦略的に行うものです。
気合いや根性だけでは達成することはできません。
まずは自分が口にしているものを把握し、それをどう攻略していくか検討することから始めましょう。
今日から2週間、食べたものの記録を始めましょう。
ダイエットはそこからです。
ではまた!
ブログ村「ダイエット100kg超部門」で「1位を獲得」しています。
↓↓↓↓応援ポチお願いします!!

オートミール米化のこれぞうさん著


 

まっつ
記事はいかがでしたか?
また読んでくださいね!
こちらには記事を読んでいただいた方に最も適した広告が表示されます。
おすすめ広告
最新情報をチェックしよう!