4ヶ月で10kgやせた私が記録している3つのこと

 

今日の記事

 

まっつ
ダイエットを初めて4ヶ月で10kgやせた私が記録している3つのことを紹介します。

 

・まっつのダイエットに興味のある人
・妻

 

私が記録している3つのこと
✅体重
✅歩数
✅ブログ

まっつのダイエット法

ダイエット法とか言っちゃうとたいそうに聞こえますが、食事を気をつけ運動をするということを愚直に積み重ねただけです。
本当につまんないしそこそこ大変です。
でも、積み重ねることで結果が出るのも事実です。
そんな私が記録している3つのことを紹介します。
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私が記録している3つのこと

体重

✅体重は毎日記録せよ
✅体重はゾーンで意識せよ
まずは「基本のき」ともいうべき体重です。
これを記録しておかないと痩せたかどうかもわかりません。
レコーディングダイエットに代表されるように、まずはダイエットを意識することが大切です。

私は毎日、朝と夕に記録しています。
毎日記録することで、体重の推移や太るタイミングなどがだんだんわかってきます。
もう一つ心がけているのが、「体重はゾーンで意識する」ということ。
毎日の体重に一喜一憂してしまいがちですが、体重が連続増加した場合にメンタルが持たなくなりダイエットをやめる要因となってしまうからです。
体重は毎日記録し、体重の増減はゾーンで意識するようにしましょう。

歩数

✅まずは歩くべし
こちらも基本ともいうべき項目です。
歩数はスマホが勝手に計測して記録してくれます。
私は毎日歩数を見るようにしており、月別・年別に見たときに大きく落ち込まないように気をつけています。
特に「○○歩」などと目標は定めていません。

10月からダイエットを始めたのですが、意識するだけで歩数が増えているのがわかっていただけると思います。
携帯を持って歩き、それを確認するだけですので、誰でもできると思います。

ブログで公表する

私はダイエットを始めると同時にブログを始めました。
当初は体重の推移を毎日更新したり、ダイエットで学んだ知識を記事にしていました。
(毎日の体重の推移は先ほどお話しした通り、一喜一憂する原因となるのでやめました)
ブログでは3ヶ月や10キロなど区切りの良いときにまとめ記事を書くようにしています。
ダイエットをやっているとブログを通じて世界中に発信することで、続けていかなければという決意につなげているというわけです。
皆さんにもオススメしたいのですが、まずは周りの人にダイエットを始めることを宣言することで良いのではないかと思います。

まとめ

私が記録している3つのこと
✅体重
✅歩数
✅ブログ
今日はまっつが記録している3つのことをご紹介しました。
体重は毎日記録してゾーンで意識すること。
歩数は前日、前月を意識してあまり増減しないように意識しています。
これらを周囲に発信し、ダイエット継続への決意に変えているというわけです。
皆様もマイルールを作ってダイエットに挑んでみてはいかがでしょうか。
ではまた!
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ダイエット

オートミール米化のこれぞうさん著


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「ダイエット100kg超部門」で1位(現在2位)を目指しています。

 

まっつ
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