コーヒーがダイエットに効果的な理由と注意すべき点

 

今日の記事

 

まっつ
ダイエット中は飲み物にも気を使いますよね。私は基本「水」なのですが、コーヒーを意識して飲んでいます。理由はダイエットに効果的だからです。コーヒーがダイエットに良い理由と気をつける点をお教えします。

 

・ダイエットをしている方
・コーヒーダイエットを実践しているかた

 

今日のまとめ
✅インスリンの分泌を抑える
✅ミトコンドリアを活性化させ脂肪を燃焼させる
✅不眠につながる可能性がある

ダイエット中は何を飲んでいますか

ダイエット中って飲み物も気を遣いますよね。私はほとんど水です。
コーヒーは苦手なのですが、ダイエットに良いと聞いたので頑張って飲んでいます。
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コーヒーがダイエットに効果的な理由

インスリンの分泌が抑えられる

食後にコーヒーを飲むことで血糖値の上昇を抑えることができます。
コーヒーに含まれるカフェインには「クロロゲン酸」というポリフェノール成分が含まれています。
この「クロロゲン酸」には血糖値の上昇を抑えインスリンの分泌を抑制してくれる効果があります。
過剰にインスリンが分泌されると太りやすい体が作られてしまうので気をつけましょう。

ミトコンドリアを活性化させ脂肪を燃焼させる

「クロロゲン酸」には体内のミトコンドリアを活性化して脂肪燃焼する働きもあります。
この「クロロゲン酸」ですが、豆の煎り方によって含有用に違いがあります。深煎りと浅煎りがある場合は「浅煎り」を選んだほうがクロロゲン酸の含有量が高いため、より高いダイエット効果が期待できるといわれています。

不眠につながる可能性がある

ここまで効くとダイエット中はコーヒーをたくさん飲もう!と考えてしまうのですが、注意も必要です。
コーヒーにはカフェインが多く含まれています。
カフェインを摂取すると交感神経が刺激され興奮状態になります。
これが不眠につながる恐れがあるという点に注意しましょう。
私のようなカフェインに敏感なひとは、午後は飲まないように気をつけましょう。

まとめ

コーヒーがダイエットに効果的な理由と注意すべき点について説明しました。
私はコーヒーが苦手なのですが、血糖値の上昇を抑制する働きと脂肪燃焼効果を期待して飲んでいます。
ダイエットにおいて血糖値の上昇をいかに抑えるかが大切になってきます。
食後のコーヒーだけでなく、食事も血糖値上昇が抑えられるオートミールに変えるなどの工夫が大切ですね。
ダイエットは長期戦。長く付き合えるダイエット法を選びましょう。
ではまた!
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