オートミール ぼっかけ

オートミールレシピ オートミールdeぼっかけごはん

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、「栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。

この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介します。

 

 

 

オートミールレシピ オートミールdeぼっかけごはん

今日はオートミールでぼっかけご飯を作っていこうと思います。

神戸長田が発祥のソウルフード「ぼっかけ」。牛すじとコンニャクを甘辛く煮込んだこの料理は神戸名物のひとつです。

そんなぼっかけを手軽に味わえるファミリーマートのお母さん食堂シリーズを使っていますので、オートミールと電子レンジがあれば簡単にできます。

 

 

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材料

(オートミール米化セット)
・オートミール 30g
・水      50ml
・木綿豆腐   40g
(ぼっかけごはんセット)
・ぼっかけ 1袋

 

 

作り方

オートミールを米化していきましょう

出来るだけ平らな皿にオートミールを入れます。水50ml入れ30秒置いたあと、600Wのレンジで1分加熱します。

加熱後、ほぐして完成です。

 

木綿豆腐を使ってをボリュームアップしましょう

木綿豆腐を入れてボリュームアップさせます。

 

ぼっかけを混ぜ合わせます

ぼっかけを電子レンジ600wで1分10秒加熱します。

オートミールにかけて完成です。

 

 

完成

ぼっかけご飯の完成です。

 

まとめ

今日は「ぼっかけごはん」を作りました。

ファミリーマートのお母さん食堂シリーズを使っていますので、オートミールと電子レンジがあれば簡単にできます。お試しください。

 

ぼっかけごはん
評価: 4.5・牛すじのコリコリ感が最高!
・甘辛いタレがオートミールと絡み、深いコクを味わえます。
正直、かなり美味しいです!

 

毎日、手のこんだ料理では、ダイエットは長続きしません。コンビニのお惣菜などを使って、簡単料理しちゃいましょう!

ではまた!

 

産後62キロ→53キロのダイエットに成功したおなつさん著

オートミール米化のこれぞうさん著


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