オートミール おにぎり

オートミールレシピ オートミールde昆布おにぎり

オートミール

オートミールは、欧米では昔から食べられていた健康食品で、「栄養価が高く」「美容と健康にいい」食品です。

この記事では、そんなオートミールのおいしい食べ方を紹介します。

 

 

 

オートミールレシピ オートミールde昆布おにぎり

今日はオートミールで昆布おにぎりを作っていこうと思います。

市販のおにぎり昆布を使っていますので簡単にできます。

 

 

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材料

 

(オートミール米化セット)
・オートミール 30g
・水      50ml
・木綿豆腐   40g
(昆布おにぎりセット)
・おにぎり昆布 お好みで
・のり
・ごま油 少々

 

 

作り方

オートミールを米化していきましょう

出来るだけ平らな皿にオートミールを入れます。水50ml入れ30秒置いたあと、600Wのレンジで1分加熱します。

 

 

木綿豆腐を使ってをボリュームアップしましょう

木綿豆腐を入れてボリュームアップさせます。

この時、風味づけにごま油を少し垂らします。

 

 

おにぎり昆布を混ぜ合わせます

市販のおにぎり昆布を混ぜ込みます。量はお好みでどうぞ😄

 

 

おにぎりを握ります

オートミールは崩れやすいので、サランラップに包んで握ります。

お弁当に持っていくときは、このままの状態で持っていくのがおすすめです!

 

完成

最後にノリで巻いて完成です。

ごま油の風味が効いていて、とても美味しいですよ。

ただ、崩れやすいので、食べる時に注意です!

 

 

まとめ

今日はオートミールで昆布おにぎりを作りました。ごま油の香りがアクセントになっています。

市販のおにぎり昆布を使っていますので簡単にできます。お弁当にも向いていますので、ぜひお試しください。

 

毎日、手のこんだ料理では、ダイエットは長続きしません。コンビニのお惣菜などを使って、簡単料理しちゃいましょう!

ではまた!

 

産後62キロ→53キロのダイエットに成功したおなつさん著

オートミール米化のこれぞうさん著


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