ダイエット 水

ダイエット 毎食と食間に必ず水を飲もう

まっつ
ダイエットをする方に、「水分を多く摂ろう」というお話を紹介します。

 

私はダイエット中に特に水分を多く摂るようにしています。

 

ダイエットを始める前に色々な本を読んだのですが、この本でも水分を摂ることを勧めています。その理由と実際に私が水分を多くとった経験をお話ししたいと思います。

 

 

毎食と食間に必ず水分をとる

この本では次の方法で水分摂取を勧めています。

・食べる前にコップ1杯の水を飲む
・空腹を感じたらまず水を飲む
・炭酸水、ミネラルウォーター、麦茶、ハーブティーがおすすめ

 

食べる前にコップ1杯の水を飲む

食事を取る前と後で水分を取ることを勧めています。食べ物の半分は水分でできているため、水分を取ることで食べる量が自然に減らすことができるためです。

 

私も食事の際には、コップ2杯の水を用意するようにしています。食事を始める前に、コップ半分くらいの水を飲みます。その後、食事を取りながら、水分を摂取するように心がけています。

 

水分をとった効果で食事の量が減るという効果とともに、水を飲むために箸を置くことになるので、ゆっくり食事を取ることになります。

 

その結果、食事の量は減っても満腹感を感じられます。

 

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空腹を感じたらまず水を飲む

食事をとって数時間経つと、やはりお腹が減ってきます。

 

私はそんなときに水を飲むことにしています。むしろ空腹を感じないように、常に水を飲むように心がけています。

 

空腹を感じなくなる効果はあるのですが、トイレがめっちゃ多くなります。1時間に1回くらい行く感じですね。

 

デスクワークの時は良いのですが、会議や外出の際は調整が必要ですね。

 

どんなものを飲むと良いか

水分を取るとダイエットに効果的なのはわかりましたが、どのような飲料を飲めば良いのでしょうか。

 

糖分が入っていないものであれば、好きな飲み物で良いと思います。

 

私は主にコーヒーか水です。もともとコーヒーを飲まないのですが、カフェインがダイエットに良いと聞いて飲んでいました。

 

ただ、カフェインが効きすぎて夜寝られず、夜に間食してしまうときがあったため、コーヒーを飲むときは午前中だけと決めています。

 

また、この本では炭酸水なども勧めているのですが、私はオススメしません。炭酸水を飲むと胃が刺激されるせいか、食欲が出て来るように感じます。

 

飲み物も好みがあると思いますので、いろいろ試してみてください。

 

まとめ

ダイエットをするならば、積極的に水分をとって行きましょう。

・食べる前にコップ1杯の水を飲む
・空腹を感じたらまず水を飲む
・炭酸水、ミネラルウォーター、麦茶、ハーブティーがおすすめ

自分にあった量やタイミングがあると思いますので、いろいろ試してみてください。

 

食事の半分は水分でできています。水分をしっかり取ることで、食事の量を減らして行きましょう!

 

役に立つ情報が日めくり方式で紹介されているこの本がオススメです。ダイエットを始める際にはぜひ読んでみてください。

 

 

ではまた!!

 

 

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