ダイエット 講座

ダイエットをすると筋力は落ちますか?

  • 2021年8月6日
  • 2021年8月5日
  • 健康
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まっつ
ダイエットに効果的と言われている筋トレですが、ダイエットをすると筋力が落ちるという話を聞きます。本当はどうなのでしょうか?

 

筋力をUPさせて、基礎代謝をあげることで、太りやすい体を手に入れやすいと言われることがあります。

一方で、ダイエットをした結果、筋力が落ちてしまったという話も聞きます。

ダイエットで筋力が低下することがあるのでしょうか?

 

さっそく解説していきます。

 

ダイエットにおすすめの本

まずは今日の解説のネタになっている本の紹介です。

やせる生活

この本は、肥満治療専門クリニックの理事長である、島野雄実さんが書いたダイエットへの理解を深めるための1冊です。

実際に患者さんを診察した経験や患者さんの悩みをもとに書いている本で、自分のダイエットの知識が間違っていたと気付かされたり、私も同じ悩みを持っている!と共感もできます。

この本には「○○ダイエットがオススメ!」とか「短期間で必ず痩せます!」などのインパクトのある言葉がない代わりに、確実にダイエットに取り組み、そして継続できる方法が書いてあります。

自分がなぜこれまでダイエットに失敗してきて、これからどうすれば良いのか、その道がはっきりとわかる本ですので、一度読んでみてください。

 

ダイエットをすると筋力が落ちるのか?

結論:ダイエットというより、栄養が足りなくなると筋力が落ちる

人間の体は筋肉の中に「グリコーゲン」という物質を蓄えています。この物質は筋肉を収縮させるときの燃料として蓄えられています。

急激なダイエットを行うと、このグリコーゲンが減ってしまい、筋力低下を引き起こすのです。

 

急激なダイエットってなんでしょうか?

答えは「断食」「食事をぬく」などのダイエットや、糖質を極端に摂取しないなどのダイエットがそれにあたります。

 

糖質を極端に制限するダイエットを続けると、体内で何が起こるのでしょうか?

糖質を極端に制限するダイエットを続けると、体がたんぱく質を分解して糖質不足を補おうとします。タンパク質を分解すると、筋肉も分解されるため、筋肉(筋力)が減る可能性があるのです。

 

こうした極端なダイエットを行うと、一時的にやせる効果が見込まれますが、長期的に見ると筋力が低下し、太りやすい体を作ってしまうことになるのです。

ダイエットも普通の生活の中で行うのが一番というわけです。

 

まとめ

今日は「ダイエットをすると筋力は落ちますか?」についてお答えしました。

ダイエットは勢いで成功させるのは「無理」です。

しっかりとした考えのもとに、長く継続する必要があります。

 

今日お話しした内容のお話が詰まったこの本を読むことで、ダイエットの成功率は飛躍的に向上します。

実際に痩せた私が感じていることなので、間違いありません!ぜひ購読してみてください、

 

みんなでダイエットを成功させましょう!

ではまた!

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