『ダイエット54day』サイクリングのダイエット効果について

今日は友達と茨城県の霞ヶ浦にライド(サイクリング)に行ってきました。ところでサイクリングってダイエット効果あるのかな?

今日は予定していた茨城県の霞ヶ浦に弱虫ペダルスタンプラリーをしに行ってきました。

ほとんど趣味がない私の大切な趣味です笑

ダイエットをするのに運動は欠かせませんが、体重が思い私にとってランニングなど膝にくる運動は得意ではありません。その点、サイクリングは体への負担が少なく、何より遠くに旅ができる利点があります。

参考まで消費カロリーを比較してみると、

1時間あたりのカロリー消費量(体重90kg想定)
✅早歩きウォーキング 391kcal
✅スイミング 528kcal
✅ランニング 755kcal
サイクリング 364kcal
※アメリカ国立衛生研究所調べ

となります。サイクリングが一見低いように見えるのですが、運動を継続できる時間を考えると、サイクリングは平気で3〜4時間は乗っちゃいます。364×4h=1456kcalですよ。すごいですよね!

そう考えるとサイクリングのダイエット効果って侮れないですね。
皆様もぜひやってみてください!

ダイエットの神様へのご報告
😇サイクリング
👿Hiitサボりました

11月23日の成果

体重 89.8kg (前日比−0.2kg、基準日比ー5.2kg

今日の食事
 朝:おにぎり2個
 昼:フグフライ定食
 夜:なし
 間食:カロリーメイト

応援メッセージやダイエットに役立つ情報お待ちしております。

また、ダイエット始めた方もぜひ連絡ください。一緒に頑張りましょう!

ではまた!

まっつ
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